神戸市北区にある改善率90%を誇る施術で痛みを解消する整骨院

清鍼堂鍼灸整骨院


なぜ長く座ると坐骨神経痛になるのか

長く座っていて立ち上がる時に、腰やお尻、ひどい時には足のほうまでシビレが出たことはありませんか?それは坐骨神経痛かもしれません。
では、何故そのような症状が出るのでしょうか?
  1. 体重
  2. 筋力
  3. 冷え
  4. 姿勢
太った人.jpg1、急激な体重の増加・・・ここ数カ月のうちに体重が5キロ以上増えてきた、特に上半身のほうにお肉がついてきてしまった。

このような方は、座った時に腰とお尻に負担がかかってきます。急激な体重増加は筋力が追い付かず、過度な圧迫がかかると痛みとシビレが出やすくなります。

最近、体重が急激に増えてきたという方は要注意です。 
ストレスからくる食べすぎ、ダイエットのリバウンドなどには気を付けてください。
2、足や腰の筋力の低下・・・長時間座っての作業を繰り返して続体操女性.jpgけていると足や腰の筋力がおちてきます。

また腹筋も弱くなり、さらには腹筋だけでなく背筋も弱くなってくると、腹圧のバランスが崩れて腰の負担が増えてきます。

その為、腰痛がおこりやすく、坐骨神経痛まで出てくることがあります。
車通勤や通勤電車での長時間の座位、一日中のデスクワークなどで歩く距離が少ない人なりやすい傾向です。

万歩計で一日4000歩以上が理想です。4000歩から6000歩ほど歩けば筋力の低下は防げます。
冷え性足の絵.jpg3極端な冷え・・・腰から足まで極端に冷えている場合もなりやすいです。

冷えると当然血流が悪くなり、筋肉や神経の栄養交換、酸素交換、老廃物の排出の阻害などがおこり、痛みやしびれの原因となります。

 最近は冬の冷えだけでなく、夏場のエアコンもかなり冷えてくるので、冷え性の方は特に注意が必要です。
デスクワーク女性.jpg4座位での姿勢・・・よく背中を丸めて座って作業を人がいます。

いわゆる猫背ですこれは腰だけでなく、首や背中にまで負担がかかります。この状態で長時間いると腰痛と坐骨神経痛の発症の可能性が高まります。

腰を伸ばして座るか、こまめに立ち上がって歩いたり、動いたりして下さい。ずっと同じ姿勢がよくありません。

坐骨神経痛がよくでる病名

 
  1. 腰椎椎間板ヘルニア
  2. 脊椎すべり症
  3. 梨状筋症候群

1、腰椎椎間板ヘルニア

ヘルニア画像2.jpg腰痛がキツイのが特徴です。時にはギックリ腰の様な痛みに襲われることもあります。

症状の出る場所として、腰からお尻、太ももの裏を通ってふくらはぎの後ろのやや外側、人によっては前の脛(スネ)に出る人もいます。

ヘルニアの場合は、殆どの方が、右か左の一方に出ています。稀に、ヘルニアと診断されても全く痛みの出ていない方もいらっしゃいます。

痛みの程度は人それぞれの場合があります。
 
一般的にヘルニアは白血球の一部であるマクロファージーの自食作用によって約3カ月から2年ほどで症状は改善していきますが、仕事やスポーツなどでずっと無理が続くと慢性化していきます。

2、腰椎すべり症

すべり症画像.gif腰椎すべり症の場合は椎間の関節が外れて腰の骨がずれてしまって神経を圧迫している状態です。

ズレの原因としては腰椎に過度な負荷がかかるスポーツや仕事、または加齢による骨の変性が多いです。

骨がズレていきますので、それによって椎間板もズレて神経を圧迫していきます。
椎間板による圧迫ですので症状は椎間板ヘルニアとよく似ています。

またすべり症の場合はヘルニアと比べて中枢寄りに圧迫が出やすいため両足にシビレや痛みの症状が出る場合もあります。
骨自体がズレているのでなかなか治りにくい疾患です。

3、梨状筋症候群

梨状筋画像.gifレントゲンやMRIで腰に異常が見つからない場合につけられやすい病名です。
画像診断でよくわからないけど、坐骨神経痛の症状が出ているときにつけられやすいです。

梨状筋からくる坐骨神経痛の場合は筋肉の硬さが痛みをつくっています。一番痛むのはお尻で、次に太ももに出てきます。

腰の痛みは軽いものが多いです。お尻を強く押して痛みが増すようであれば、梨状筋症候群の可能性が高いです。

梨状筋症候群の場合はヘルニアや腰椎すべり症と違い形状の問題ではないので筋肉自体の硬さや炎症を取ることで早い改善を見込めます。

この場合、痛いからといって、強く揉んだりたたいたりすると余計に痛みが増すことがありますので注意してください。


 

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